C'est quoi?

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ». On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement3. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.

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Source: http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=methode-pilates-th-le-pilates-qu-est-ce-que-c-est http://www.oversixty.com.au/health/body/2015/07/pilates-keeps-you-young/

Equipement : vêtements amples, type training.

Moniteur : Irina Antonova, très attentive aux problèmes de dos ainsi qu’à toutes les postures du corps.

Horaire : le mardi de 12h15 à 13h15

Comment participer ?

- Une affiliation annuelle de 20€ est demandée pour couvrir les frais d’assurance et les frais administratifs liés aux activités Actiseniors.
- Une cotisation modique de 3€ (sauf l’aquagym 4€) est également demandée en début de chaque cours. Vous pouvez naturellement participer à plusieurs activités par semaine.
Un certificat médical d’aptitude physique sera demandé aux membres.

Infos

065/40.56.52
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