C'est quoi ?

Cours original inspiré de « la méthode Yoga » et basé sur les techniques modernes de stretching inspirées des dernières recherches scientifiques.

Le cours est un subtil mélange de tonification musculaire, d’équilibre, d’assouplissement et de relaxation ainsi que d’un puissant travail sur la respiration.

Un subtil mariage entre le stretching et le yoga des postures en fait un cours original. Ce composant d’enchaînements de postures debout, assises et couchées. La respiration rythme chaque mouvement permettant un travail important au niveau de la mobilisation thoracique et de la tonification abdominale profonde. Les techniques de réalisation des postures sont de véritables compromis entre la philosophie yoga et la rigueur scientifique d’un stretching traditionnel.

L’objectif premier d’un cours de stretching est bien entendu l’assouplissement musculaire mais actuellement on peut aller beaucoup plus loin dans les objectifs et inclure la tonification des plans musculaires profonds, un travail d’équilibre, des exercices de respiration et des méthodes de relaxation. Voilà pourquoi le cours ne se compose pas uniquement d’assouplissements mais d’un ensemble d’exercices puisés dans différentes disciplines telles que le yoga, le stretching postural, la méthode Pilates, la relaxation, …

Les bienfaits :

- améliorer la souplesse musculaire et la mobilité articulaire.
- atténuer les tensions musculaires.
- apprendre une respiration correcte et adaptée.
- améliorer le ressenti et la connaissance de soi.
- apprendre à vivre l’instant présent, l’action en conscience.

asbl monsports yoga

Sources: http://www.psychologies.com/Bien-etre/Forme/Yoga/Articles-et-Dossiers/Les-bienfaits-du-yoga-sur-le-corps
http://www.livestrong.com/article/248804-beginning-yoga-for-seniors/
http://www.sfer.be/ateliers/19-stretch-yoga

Equipement : vêtements amples et plaid pour se couvrir entre les exercices.

Moniteur : Christine Sturbois, également monitrice de gymnastique douce.

Horaire : le vendredi de 11h15 et 12h15.

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Une cotisation annuelle de 20 euros est demandée à chaque affilié pour couvrir les frais d'assurance et de gestion.