C'est quoi?

Un cours de danse collectif sur des musiques latinos ensoleillées. On suit la chorégraphie (plus ou moins simple) associant mouvements de danse et de fitness et... on se déhanche tout en s'amusant et... en se dépensant ! On se laisse facilement emporter par la bonne humeur du prof et du groupe et par la musique entraînante, même si on n'a pas le sens du rythme.

Ça muscle quoi ?

Principalement les membres inférieurs : fesses, cuisses, mollets. Mais aussi les abdominaux du fait qu'on les contracte quasiment pendant tout le cours puisqu'on bouge son corps et ses pieds dans tous les sens : en avant, en arrière, sur les côtés, en diagonale... On se baisse, on tourne, on saute... tout pour transpirer et puiser dans les graisses.

On brule combien de calories ?

Pour une femme de 60 kg qui pratique pendant une heure : 600 kcal en moyenne !

asblmonsports actiseniors

Source: https://vital.topsante.com/avis-d-expert/la-zumba-c-est-quoi-1661 http://www.gapdance.ch/danseseniors/

Equipement recommandé : tenue permettant de danser aisément, chaussures de sport.

Moniteur : Heleni Tsakiris, titulaire de diplômes de monitrice en Zumba, de monitrice en aquazumba et de coach personnel.

Horaire : le lundi de 10h à 11h et le vendredi de 10h à 11h.

Comment participer ?

Comment participer ?

- Une affiliation annuelle de 20€ est demandée pour couvrir les frais d’assurance et les frais administratifs liés aux activités Actiseniors.
- Une cotisation modique de 3€ (sauf l’aquagym 4€) est également demandée en début de chaque cours. Vous pouvez naturellement participer à plusieurs activités par semaine.
Un certificat médical d’aptitude physique sera demandé aux membres.

Infos

065/40.56.52
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NOUVEAU programme actiseniors 2017 2018